１２月に入り、街はすっかりクリスマスモードですね🎄この時期にしか見れないイルミネーションに、心が躍ります(^^♪
寒さと同じく、この季節に注意したいものは“かくれ脱水”です。脱水は夏によく聞きますが、湿度が低く空気が乾燥している冬にも、脱水は起こりやすくなっています。以下の症状が現れると、脱水が起こっているサインと言われています。
- 手指など皮膚がカサカサしている
- 口腔内が粘る、食事が喉を通りにくく感じる
- 体が怠く、意欲や食欲が低下している
- めまいや立ちくらみにより、体がフラフラする など
その他にも、頭痛や異常な眠気、胃もたれや足がつるなどの症状も、脱水のサインと言われています。
かくれ脱水を防ぐためにも、こまめに水分補給することが必要です。就寝中も汗をかき、体液が減るためまずは、朝起きたときコップ一杯の水を飲むよう心がけましょう。 また、室内にいる時は部屋干しするなど加湿対策をとり、定期的に窓を開け換気するなど水分の蒸発を防ぐと良いと言われています。 脱水症状を見逃さず、冬の寒さを乗り越えていきたいですね(*^^*)
＜参考文献＞サワイ健康推進課（https://kenko.sawai.co.jp/prevention/201912.html）
